Bonus incluidos por tiempo limitado · después, cada bonus a 4,99 €
Cierra la cocina después de cenar
Cierra la cocina después de cenar
Para cuando has cenado y, aun así, vuelves a la cocina.
El plan de 7 noches para cortar el picoteo sin hambre antes de irte a dormir.
Precio tachado: guía (9,99 €) + 4 bonus (4,99 € cada uno) por separado
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Producto digital de acceso inmediato. Al completar la compra aceptas que la descarga comienza de inmediato y que, por ello, pierdes el derecho de desistimiento (art. 103.m del TRLGDCU).
Cierra la cocina después de cenar
Guía práctica en PDF con un plan de 7 noches para ponerle un final claro a la cena y frenar el picoteo sin hambre antes de dormir. Incluye un ritual de 5 minutos, una tarjeta para el móvil y un kit con 9 herramientas para el día a día. Con el Acceso completo (15,99 €) recibes, además, 4 bonus de regalo: preparar las horas antes de cenar, gestionar el antojo de dulce, evitar que un picoteo arruine la noche y mantener el sistema los fines de semana.
La guía sola cuesta 9,99 €. Con el Acceso completo, por 15,99 €, te llevas la guía y los 4 bonus, que por separado costarían 29,95 €. La oferta de lanzamiento termina pronto: después, cada bonus se venderá por separado a 4,99 €.
Qué incluye
Qué incluye
El PDF principal de la guía (más de 40 páginas). Con el acceso completo de 15,99 € se incluyen, además, estos 4 bonus de regalo:
- No llegues a las 22:00 con todo en contra — prepara las horas anteriores a la cena.
- El dulce de después — qué hacer con el “necesito algo dulce” tras cenar.
- No arruines la noche por un picoteo — evita que una decisión pequeña se convierta en toda una noche.
- El finde no cierra la cocina — mantén tu sistema cuando se rompe el horario.
Cómo lo recibo
Cómo lo recibo
Al completar el pago te llega un correo con los enlaces de descarga. También puedes descargarlo desde la página de confirmación. Es tuyo para siempre y lo puedes usar en todos tus dispositivos.
Aviso importante
Aviso importante
Contenido educativo y práctico. No es un tratamiento ni sustituye la valoración de un profesional sanitario. Si tienes episodios recurrentes de pérdida de control con la comida o un malestar intenso, consulta con un profesional. Si necesitas ayuda urgente, acude a un especialista.
Producto digital de acceso inmediato. Al completar la compra aceptas que la descarga comienza de inmediato y que, por ello, pierdes el derecho de desistimiento (art. 103.m del TRLGDCU).
¿Te suena alguna de estas escenas?
Cenas y estás saciado. No hay hambre.
Abres la despensa “solo para mirar”.
Otro poco. Y otro. Ni siquiera lo decides.
Te acuestas pensando que mañana empiezas de cero.
Comer después de cenar no siempre es hambre. Esta guía te da un final para la cena y una respuesta para cada impulso.
Guía principal
PDF · más de 40 páginas · imprimible. Plan de 7 noches.
Kit “Cocina cerrada”
9 herramientas para usar en el móvil o imprimir.
Tarjeta 10 Minutos
Para guardar como captura y usar cuando aparece el impulso.
Ritual Cocina Cerrada
5 minutos que marcan el final de tu cena.
Qué recibes exactamente
Tus 4 bonus de regalo
Prepara las horas anteriores a la cena para no llegar a la noche con hambre intensa y cansancio.
Valor 4,99 €
· GRATIS con el acceso completo
Descubre por qué aparece el “necesito algo dulce” tras cenar y responde sin otra ronda de comida.
Valor 4,99 €
· GRATIS con el acceso completo
Evita que haber comido algo active el “ya la he fastidiado” y se alargue toda la noche.
Valor 4,99 €
· GRATIS con el acceso completo
Mantén el control cuando viernes, vacaciones o planes sociales rompen tu horario.
Valor 4,99 €
· GRATIS con el acceso completo
Los bonus solo se incluyen con el acceso completo. Si en el futuro dejan de incluirse gratis, cada bonus pasará a venderse por separado a 4,99 €.
Saber por qué vuelves a la cocina cuando la cena ya ha terminado.
Poner un final claro a tu cena con un ritual de 5 minutos.
Una pausa de 10 minutos y una tarjeta para el móvil.
Un plan de 7 noches y una página final con tu noche ideal realista.
Lo que vas a conseguir
Lo que dicen quienes han usado nuestras guías
El índice de la guía
QUÉ HAY DENTRO
1. Las 5 razones por las que acabas otra vez en la cocina
1. Las 5 razones por las que acabas otra vez en la cocina
Hambre, hábito, emoción, entorno y cansancio: cuál pesa más en ti.
2. Las 3 horas que deciden tu noche
2. Las 3 horas que deciden tu noche
Tu hora, tu lugar y el gesto que inicia la cadena.
3. Crea un final para tu cena
3. Crea un final para tu cena
Un acontecimiento y un ritual de 5 minutos que cierran la cena.
4. Los 10 minutos después del “me apetece algo”
4. Los 10 minutos después del “me apetece algo”
La pausa y el chequeo para decidir sin automatismos.
5. Haz que picar requiera una decisión
5. Haz que picar requiera una decisión
Tu casa, tus rutas y un reset nocturno de 15 minutos.
6. Si la comida es tu premio de las 23:00
6. Si la comida es tu premio de las 23:00
Alternativas ajustadas a lo que de verdad necesitas.
7. Cuando el problema empieza durante el día
7. Cuando el problema empieza durante el día
Cómo llegas a la cena, sueño y horarios.
El plan de 7 noches
El plan de 7 noches
Qué hacer exactamente cada noche.
Kit “Cocina cerrada”
Kit “Cocina cerrada”
9 herramientas para móvil o impresión.
Mirada al interior
Cuatro de las hojas que encontrarás dentro, tal como aparecen en las guías.
- PARACierro la nevera y pongo 10 minutos
- IDENTIFICA¿Hambre o ganas? ¿Qué pasó antes?
- REGULARespiro 4–6, cambio de sitio o me muevo
- DECIDEComer con calma, comer otra cosa o no comer
- Urgencia«lo quiero ahora»
- Velocidad«estoy comiendo cada vez más rápido»
- Desconexión«casi no estoy prestando atención»
- Rendición«ya da igual»
- Negociación«solo una más»
- Recojo la cena
- Guardo lo que estaba a la vista
- Apago la luz principal
- Dejo listo el escenario nuevo
- Preparo lo de mañana
- Hora anotada
- Sin cambiar nada
Tu solución a tus dudas
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cómo recibo mi guía?
¿Cómo recibo mi guía?
Al momento, en tu correo, en cuanto completes el pago. También puedes descargarla desde la página de confirmación.
¿Qué incluye el acceso completo de 15,99 €?
¿Qué incluye el acceso completo de 15,99 €?
La guía principal más 4 bonus en PDF. Los bonus solo se incluyen con el acceso completo.
¿Puedo comprar los bonus por separado?
¿Puedo comprar los bonus por separado?
Ahora no: solo vienen de regalo con el acceso completo. Si eso cambia en el futuro, cada bonus pasará a venderse por separado a 4,99 €.
¿Los bonus son gratis para siempre?
¿Los bonus son gratis para siempre?
Los bonus se incluyen gratis mientras formen parte del acceso completo (o del pack). Si en algún momento dejan de incluirse, pasarán a venderse por separado a 4,99 € cada uno.
¿Hay un pack con todas las guías?
¿Hay un pack con todas las guías?
Sí. El pack completo reúne las 4 guías y sus 16 bonus por 39,99 €, frente a 63,96 € si compras los cuatro accesos completos por separado.
¿En qué formato están y en qué dispositivos las uso?
¿En qué formato están y en qué dispositivos las uso?
PDF, pensado para móvil, tablet u ordenador, o para imprimir las hojas de trabajo. Una vez descargada es tuya y no hay límite de dispositivos.
¿Tengo que hacer dieta o dejar de comer algo?
¿Tengo que hacer dieta o dejar de comer algo?
No. Aquí no hay dietas ni alimentos prohibidos. Trabajas cómo decides, no qué comes.
¿Sustituye a un profesional de la salud?
¿Sustituye a un profesional de la salud?
No. Son guías educativas y prácticas. Si tus episodios de pérdida de control con la comida son frecuentes, te generan un malestar intenso o afectan a tu vida, consulta con un profesional sanitario; tu médico de cabecera es un buen primer paso.
¿Ofrecéis reembolsos?
¿Ofrecéis reembolsos?
Al ser un producto digital de acceso inmediato, no ofrecemos reembolsos, salvo que haya un problema real con el archivo. Si te ocurre, escríbenos a hola@guiaresuelta.com y lo resolvemos.